AZ ÉN ÉTRENDEM

Fogyni akarok!

A magasságomhoz, vagyis az alacsonyságomhoz 152! cm, nagyon sok a 64 kg. Ezért most nagyon elszántan elhatároztam, hogy fogyni fogok. Étkezés és testmozgás, igen, első sorban ez a kettő amit módosítani kell, na meg a megfelelő pihenés, alvás. Ezzel a három dologgal nagy valószínűséggel célt lehet érni. Ez egészen biztos, mert az elmúlt évek folyamán egy alkalommal, ami tartott vagy 2 évig, elkezdtem a paleo táplálkozást, meglehetősen szigorúan méghozzá. Testmozgás akkor sem volt célzott, csak úgy hébe-hóba, de a testsúlyom a mostanihoz képest optimális volt. 10-12 kilóval voltam könnyebb. Olyan 52-54 között voltam és az jó volt, jól is állt, és könnyebben mozogtam, fürge voltam.

Az elmúlt évek folyamán tübbször határoztam el, hogy szorgalmasan diétázom majd, aminek többször neki is futottam. Úgy az egészség, mint a súlycsökkentés miatt. A kettő persze természetesen szorosan összefügg. Túlsúllyal nincs egészség. Az egészségtelen életmód pedig túlsúlyhoz vezet. Egészségtelen életmódot élek, ez való igaz. Későn is fekszem mindig, éjszakai bagoly vagyok, így nem pihenek eleget.

Az is igaz, hogy keveset mozgok, mivel a kor előrahaladtával jönnek a különböző bajok, problémák. Itt fáj, ott fáj, nem hajlik a derekam, leguggolni nehéz, nem még kiegyenesedni. Nem ismerek magamra!  Mindezek részben igencsak az étkezésből erednek, na meg persze a mozgáshiányból. Sokat ülök, a számítógépen rengeteget dolgozom.

A tavalyi ruháim alig jönnek rám, feszül rajtam minden, kiül a hasam mindenben. Hát ez van, nincs mit titkolni. A fotókat amiket kész.teni fogok, úgyis bizonyítani fogják.

Arra gondoltam, hogy igenis, újra megpróbálom a diétát és megpróbálok újra mozogni, tornázni, mert ez így tovább nem mehet, ez így jobb nem lesz, csak egyre rosszabb. Ebből a 64 kilóból néha sikerül pár 10 dekával lejjebb menni, olyankor már annak is örülök. Egyik nap 63.3 voltam, na mondom lemenne az a 30 deka, meglátnám a mérlegen a 62-t, micsoda erőt adna, hogy mindössze már csak 2 kg választ el attól, hogy megláthassan az 5-tel kezdődő számot a mérleg kijelzőjén. Mekkora erőt adna a továbbiakhoz!

Néhány évvel ezelőtt nem esett nehezemre semmilyen tornagyakorlat. Mindig is nagyon hajlékony és rugalmas voltam. Viszont az élet úgy hozta, hogy rengeteget kellett dolgoznom a megélhetés miatt ami szó szerint állandóan kockán forgott, minden túlzás nélkül. Így aztán csak hajtottam és hajtottam, majd szépen, lassan kimaradt az életemből a tornázás. Vagyis túlzok! A tornázgatás. Aztán csak azt vettem észre, hogy egyre nehezebben mozgok. Autóval járok mindenhová, úgyhogy időnként amikor megemberelem magam, beiktatok napi 20-30 perc sétát, ami megy egy darabig, ha valaki jön velem. Aztán olyan is van, hogy annyira fáradt vagyok, hogy képtelen lennék járni egyet.

Hát igen, nem könnyű fogyni, de először is az elhatározásnak kell meglenni. 

Vártam is a nyári szünidőt, az iskolai tanévzárást. Festészetet tanítok általános iskolában/ illetve iskolákban. Amikor naponta időre kell menni, bizony nem mindig sikerült diétás étrendet varázsolni. De most, kihasználva a nyári szünidőt, több mindenre jut majd időm és energiám is. Amit ezen a héten mér el is kez

Kezdő feladatomnak tekintettem, hogy recepteket gyűjtsek, sok zöldség alapú receptet Tetszenek is, úgyhogy már ma este nekiálltam egy cukkiniből készült vacsora készítésének. Azt nagyon megtanultam, hogy első sorban húsoknak kell lenni a konyhámban elkészítve. És ahhoz már nem nehéz valamilyen zöldség köretet készíteni. Cukkiniből, padlizsánból, zellerből nagyszerű rakott, töltött, sült dolgokat lehet készíteni, azt hiszem ez lesz az alap ezen a nyáron. Persze nem marad ki a paprika, a paradicsom, a kápszta és a kelkáposzta, a lila hagyma sem. De még a savanyúkáposzta sem, mert abból remek salátát is lehet készíteni lilahgymával, tejföllel. Persze nem megvetendő egy töltött káposzta sem, azt évek óta sok darálthússal és csak nagyon kevés basmati rizzsel készítem el. Nem paleo táplálkozást fogok követni, hanem majd én magamnak állítom össze a számomra megfelelő alapanyagokat. A paleo nem engedi a rizst, a paradicsomot, a tejfölt sem, sajtot is keveset és csak keményet, meg még több dolgot sem. Amiket viszont már volt alkalmam kitapasztalni, hogy mely ételek megfelelőek nekem, azokat továbbra is fogyasztom. Azt hittem pl., hogy a basamti r is felmegy a vércurom, de nem. 7-8 között megáll étkezést követően, másfél-két óra múlva pedig bőven 6 alatt van, esetleg 5 alatt picivel.